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疼痛科 当前位置: 首页 > 健康常识 > 疼痛科 > 肩周炎
预防肩周炎专家来支招

来源:宝鸡创伤医院 | 点击:893 | 发布:2016-7-13 9:19:56

   如今很多人都成为肩周炎的受害者。一旦发病,患者早期肩关节呈阵发性疼痛,常因天气变化及劳累而诱发,以后逐渐发展为持续性疼痛,并逐渐加重,昼轻夜重,肩关节向各个方向的主动和被动活动均受限,这就为患者的日常生活以及工作带来很大的不便。为此我们应该加强预防,避免肩周炎的发生。那么肩周炎应该怎预防呢?下面是宝鸡创伤医院专家的几点建议:

    ①养成正确的姿势
    对于那些经常伏案工作的人来说,一定要保持一个正确的姿势,而且在工作期间要注意活动,避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

  ②防止持续性过久的风吹
    尤其是夏天,天气炎热,出汗过多。如果汗后,在风扇下或阴凉通风处,在肩部外露情况下吹风过久,很容易导致肩周炎的发生。所以,在温暖或炎热的季节,要防止持续性过久的风吹。

  ③防寒保暖
    寒冷湿气不断侵袭机体,可使肌肉组织和小血管收缩,肌肉较长时间的收缩,可产生较多的代谢产物,如乳酸及致痛物质聚集,使肌肉组织受刺激而发生痉挛,久则引起肌细胞的纤维样变性、肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此,在日常生活中注意防寒保暖,特别是避免肩部受凉。

  ④加强锻炼
    注重关节的运动,可经常打太极拳、太极剑、门球,或在家里进行双臂悬吊,使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动,但要注意运动量,以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。
  以上介绍的是预防肩周炎的有效措施,希望朋友们有所收获,从日常生活中的细节做起,积极面对,积极锻炼,积极预防,防微杜渐,远离肩周炎侵袭。


   =============就诊指南==============
    健康热线:0917-2606120
    医院网站:http://www.bjcsyy120.com.
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发布:2016-7-13 9:19:56 点击:893

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